僕は、喘息や慢性蕁麻疹など、あれこれアレルギーなど持っているせいか、免疫力はそこまで高くないと実感してます。
ネットで調べても、ココナッツオイルプリングの効果は嘘だとか、有る事無い事色々書いていたので、まずは本屋さんに行って徹底的に調べたあと、僕自身が実践してみました。
そのあたりをまとめてみます。結構凄い結果になりました。
ココナッツオイルプリングってそもそも何をするの？
ココナッツオイルを、おおさじ１杯分くらいを口に含んで、くちゅくちゅと２０分すすぐ行為の事です。プリング＝すすぐという意味です。
口に含まれているバイ菌を除去して、身体の免疫力が上がると言います。
道端ジェシカやミランダカーが実践している事で一気に話題に
道端ジェシカさんがやってるってことで話題になりました。
元モーニング娘の保田圭さんなど、色んな芸能人が今ではやってます。
オイルプリングの効果とおすすめ書籍
オイルで口をすすぐだけでなぜ免疫力が上がるのか？
順天堂大学の白澤卓二先生が監修したこちらの本が、ココナッツオイルプリングの数ある書籍のなかでも一番おすすめです。科学的に解説しています。
ブルース・ファイフ著「ココナッツ・オイルプディング」
この本によると、ざっくりまとめると、効果は以下のとおり。
ものすごい効能です。
- 口臭改善
- アレルギー改善
- 副鼻腔炎改善
- にきび改善
- 喘息・気管支炎改善
- 糖尿病改善
- 高血圧改善
- 大腸炎改善
- 便秘改善
- クローン病改善
- 虫歯・歯周病・歯肉出血改善
- 皮膚炎改善
- 湿疹改善
- 不眠症改善
- 偏頭痛改善
効果は、僕が言ってるんじゃなくて、書籍内で書いてます（３２ページ）
オイルで口をすすぐとなぜ免疫力アップするのか？
オイルで口をすすぐだけでなぜ免疫力が上がるのか？その理由は口の中の細菌です。
口の中には、６００種類の細菌、何百ものウイルス、真菌が生息しています。
書籍によると、どれだけ頻繁に歯を磨いて、殺菌作用のあるマウスウォッシュを使っても
口の中の総合的な細菌の数は一定とのこと。
一時的な効果はあるけど、必ず一定数の細菌が生き残って
最終的には増殖するとのこと。
普段は免疫力によって、これらの細菌が身体に与える悪影響を抑えています。
オイルプリングを毎日行うと、劇的に口の中の細菌が減少します。
口の中の細菌の悪事を抑える事に使った免疫力は、それほど使わなくてもよくなります。
その結果、普段よりも免疫力が上がるという仕組みです。
ココナッツオイルプリングのやり方とコツ
やり方は簡単です。
スーパーなどで売っているココナッツオイルを、大さじ１杯分くらいを紙コップに入れます。
それを口にふくんで、くちゅくちゅとすすぎます（２０分間）
結構つらいです。
しかも、毎日やりますからね・・。
大さじ１杯くらいがちょうどよいです。
途中で口の中で唾液も出てくるので、多すぎると、苦しくなります。
なお、ココナッツオイルは、夏場は溶けていますが、冬場は固まっています。
その場合は、瓶ごと湯煎してください。
終わったらティッシュにくるんで捨てる
２０分、くちゅくちゅしたら
それをティッシュにくるんで捨てます。
洗面台で、ぺっと捨てると排水管がつまるのでご注意を。
ココナッツオイルの凝固点２０〜２５度と、平温なので、冬場は確実に固まります。
オイルプリングを実践すると発生する好転反応
オイルプディングは強い解毒効果があるので、急激に口の中の細菌が減ります。そのとき、身体がびっくりして、最初は悪い反応もでます。これを好転反応と呼ぶそうです。
書籍に出ている情報をまとめると
- 吐き気
- むせる（ゲホゲホっとなる）
- 痰が出る
- 鼻水が出る
- 発熱
- 風邪を引いたような症状がでる
- 頭痛
- 疲労感
- 今の病気が一時的に悪化
結構悪いことばかり書いてます。
僕は、実際になったのは、
鼻水が止まらなくなって、痰がつまって、風邪を引いたような感じになりました。
そして、ものすごい倦怠感がでました。
アトピーの症状、慢性蕁麻疹の症状が、どえらい悪化しました。
好転反応は一時的！良くなるサイン
書籍によると（２２５ページ）、好転反応は身体が自ら治しているサインとのこと。
人によって好転反応の症状も違いますが、オイルプリングで、身体が綺麗になって健康になると、好転反応は収まります。
僕は１週間くらいでしたね。
注意するのが、好転反応が出たから、これは危ないと思って辞めること。
これから身体が健康になっていくのに、もったいないです。
オイルはココナッツオイルじゃないと駄目なのか？
ネットをみると、ココナッツオイルじゃないと駄目とか、道端ジェシカがすすめているものしか駄目みたいに書いてますが、書籍にはココナッツオイルどころかオイルであれば何でもよいと書いてました。
ただし、ココナッツオイル以外のオイルは、口にずっと含むと気持ち悪くなります。
プディングに、あまり向きません。
そして、他の方の文献によると、エキストラヴァージンココナッツオイルの中に含まれるラウリン酸に強い殺菌作用があるという研究結果が出ていました。
これを見て、最初は普通のココナッツオイルでしたが、今はエキストラヴァージンココナッツオイルを使っています。たしかに、エキストラヴァージンココナッツオイルでプリングしてみた感想としては、翌朝の口の中が全然違います。より、スッキリしている感じです。
結論：効果は嘘じゃなかった
好転反応出ていたときは、風邪引くわ、アトピーひどくなるわで
どうしようかと思いましたが、途中から明らかに変わりました。
まず、慢性蕁麻疹の症状が、ものすごく緩和しました。
うっかり薬を飲むのをわすれるくらい。
この記事書いているのが夏場なので、喘息はまだ実感感じないです。
（喘息の発作は季節の変わり目に発生する）
アトピーは、まだ出てますが、ある程度保湿しておけば収まってる感じ。
もうすこし様子をみてみる必要あるかも。
何より、ものすごい効果だったのが口臭が改善しました。
特に寝起きの口臭！。これは凄くびっくりしてます。
まだ、一ヶ月くらいしか続けていないので
ずっと続けるとどうなるか、また続きをレポートしますね。
おすすめのエキストラヴァージンココナッツオイル
最後に、いま、色々ココナッツオイルプリングをして良かったものを紹介します。
エキストラヴァージンココナッツオイルじゃないと、ラウリン酸が入っていないので、エキストラヴァージンココナッツオイルのなかで、使ってみてよいものをチョイスしてみました。
ココナッツ味が強すぎると、プリングに向かないので、その辺も加味してます。
ハンズ オーガニックエキストラヴァージンココナッツオイル
海外製ですが、Handsのオーガニックエキストラヴァージンココナッツオイルはオススメです。
オイルプリングすると、途中で結構むせるんですが、このHandsエキストラヴァージンココナッツオイルは、そんなことなく使いやすいです。
ココナッツオイルの原産国はスリランカ製です。
有機栽培なので、余計なものが入っていなくて安心です。
購入は、公式ページからがオススメです。
送料無料なので、買いやすいです。
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